DON'T SKIP Breakfast, or other meals and don't go to bed with a bunch of food in your belly. Breakfast will get your metabolism started in the morning, and going to bed with an empty stomach will keep you burning extra fat throughout the night. If you eat before bed, your body will only burn what you recently ate, instead of that unwanted body fat! Try to eat 3 hours prior to a workout. Reduce your calories if you must eat 2 hours before a workout, and even more if it's an hour before. Under 200 calories. You can also take a look at Michi's Ladder for health food choices. Read this article on Michi's Ladder to get the details insanity . Chalene recommends it, and so do I.Chalene also explains some other important items in the nutrition guide, that I'm not going to get into here. One is how to read and understand food labels. Chalene explains good carbs and bad carbs, and the importance of various macro nutrients such as protein, carbs, and fat. She also explains how to break a weight loss plateau (where you start losing weight, and then all of a sudden stop). This is common, and she explains what to do and when to do it. She also covers in fairly good detail on what to drink. Water, of course, is key. But she also explains other beverages as well.

    As we continue on this Turbo Fire Assessment, let us discuss what to perform when you get hungry! Hopefully eating five times per day will hold your hunger at bay. But a very good rule of thumb is, eat when your hungry (balanced meals possibilities), and halt eating when you're not. Drink tons of water. About 75% of people don't get adequate water. Not drinking ample water slows your metabolism down, and you also burn fewer calories. Yikes! Ensure that you receive enough sleep. Sleep deprivation causes cravings, plus your fatigued and can be tempted to skip Turbo Fire . You'll want to catch 7-8 hours of very good good quality rest per evening. aSome other strategies: Drink water 30 minutes just before meals. Thirst is in some cases disguised as hunger pains. Drink water, not soda, coffee, or juice. You dont need to clean your plate, halt consuming whenever you start to feel total, not when you're stuffed! Skip dessert. If twenty minutes right after your meal, you're nevertheless hungry, consume fresh fruit or sorbet. Generally have a side of veggies. Very good clean supply of nutrients, and veggies burn away swiftly! Eat gradually. You can digest your meals much better and you won't feel up so speedy. Also take a look at our healthful recipes for other strategies on healthier food options.

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Celebrate the 2

El Red Bull Thre3Style

Lo que empezó como un evento local en Canadá en 2007 se ha convertido en un certamen global que este año se disputa en países de todo el mundo, y cuya final internacional se celebrará en el país que lo vio nacer, en la ciudad de Vancouver, el próximo mes de diciembre.

En nuestro país se celebrarán tres rondas clasificatorias que tendrán lugar en Barcelona, Madrid y Valencia, más la final nacional, en Madrid. Los 8 participantes de cada ronda tratarán de que el público no deje de despegar los pies del suelo: esta es la regla de oro sin la que no avanzarán a la final, a la que llegarán 6 de ellos (2 de cada ronda clasificatoria), y sólo el mejor podrá luchar por el título internacional en Canadá.

Los DJs participantes serán juzgados por su selección musical, habilidad técnica, creatividad, facilidad para mezclar estilos dispares y crear sus propias versiones y mashups en directo, y lo que es más importante, por su capacidad para animar al público e incendiar la pista de baile. No importa que los DJ conozcan todos los trucos y las técnicas de manejo de los platos. Si no logran que el público se divierta, no tendrán la más mínima oportunidad de ganar la competición.

Un jurado de expertos, entre los que se encontrarán periodistas, DJs y promotores, decidirán quién es el mejor en cada ronda. Al igual que en la edición anterior, en cada una de las clasificatorias habrá un reconocido DJ internacional para cerrar la noche; estos Djs serán ZINC, JACKMASTER, TOY SELECTAH y HUDSON MOHAWKE quien estará en la Final Nacional y al que se suma el ganador en España de Red Bull Thre3Style de la edición 2010, DJ Chelis.
CLASIFICATORIA Barcelona, 9 de septiembre 2011 Lolita. Sala Razzmatazz (C/ Pamplona, 88)
Participantes DJ Face-tic S.K.I.Z.O. DJ Tres Bitcode DJ Wilor Sweet Drinkz Tito Juanpe Noyzebox
DJ Invitado ZINC (Rinse)
+ info: Apertura de puertas: 00:00H – Inicio de la competición: 01:00H Entrada gratis de 00:00H a 00:30H (hasta límite de aforo) - 15 € con consumición a partir de las 00:30H

CLASIFICATORIA Madrid, 15 de septiembre 2011 Maxime (Ronda de Toledo, 1 Madrid)
Participantes DJ Pimp Kaze Tony Karate DJ Uve DJ Datflex Roty340 Caradeniño DJ Mushikko
DJ Invitado JACKMASTER (Numbers)
+ info: Apertura de puertas: 00:00H – Inicio de la competición: 01:00H Entrada gratis de 00:00H a 01:00H - 10€ con consumición (o 15 € con dos consumiciones) a partir de la 01:00H.

CLASIFICATORIA Valencia, 16 de septiembre 2011 La 3 (Calle del Padre Porta, 2) Participantes DJ Soak Plan-B DJ Tillo DJ Gonne La Musique d'Ordinateur DJ Elko DJ Fonki Cheff DJ Stupendo Kalamar
DJ Invitado TOY SELECTAH (Mad Decent)
+ info: Apertura de puertas: 00:00H - – Inicio de la competición: 00:30H Entrada gratis con flyer hasta la 01:30H – 10€ hasta las 02:30H - 12€ en adelante. Sin flyer, 14€. Todos los tickets incluyen consumición.

FINAL NACIONAL Madrid, 30 de septiembre 2011 The Fame (C/ Doctor Cortezo, 1)
DJ Invitado HUDSON MOHAWKE (Warp) + DJ CHELIS
+ info: Apertura de puertas: 00:00H – Inicio de la competición: 01:00H Entrada gratis de 00:00h a 01:00h – 8€ con consumición (o 15 € con dos consumiciones) a partir de la 01:00H.

FINAL INTERNACIONAL Vancouver (Canadá), diciembre 2011

Más información, curiosidades y últimas noticias en http://www.redbullthre3style.com/ y en http://www.redbull.es/

• ¿Para quién, sirena mía?
• ¿Para quién ese cantar?
• ¿Para quién esa melodía,
• Que el doloroso silencio viene a quebrar?
• ¿De qué voz nace esa melancolía
• Que mi soledad llega a perturbar?
• Ha pasado la noche, ha pasado el día,
• Rompen los minutos como acarician las olas la orilla del mar.

Terreno baldío,
Mar de tristeza
Que se extiende desde mis pies hasta donde mis ojos dibujan el horizonte,
Envuelto en la confusa luz de un crepúsculo próximo,
Apremiante y amenazador.
Me ofreces siluetas que devora la oscuridad,
Terreno infecundo,
Anegado de lágrimas siderales,
Polvo triste venido de un cielo para alfombrar mis pasos
Y secar mi garganta.
Espejo que solo refleja la opacidad de mi desconsuelo,
Noche sin alba,
Cielo sin luna.
Lloran las estrellas su orfandad,
Compartiendo conmigo su desamparo.

El Red Bull Tour Bus

El Red Bull Tour Bus desplegará su escenario el jueves 1 de septiembre en la Plaza Porticada de Santander y, como siempre, los conciertos serán gratuitos para todo el público. A las 21:00h comenzará el directo de Los Derrumbes, quienes nos harán disfrutar con un repertorio que combina el surf instrumental con el twist, exótica, rock & roll y guiños a muchos otros estilos incluso caribeños o africanos que saben intercalar en sus temas propios, haciendo de todo ello un refrescante combinado. A las 22:00h les seguirán The Pulsebeats con su peculiar estilo que aúna power pop y garaje en directos muy activos.

Turborock! Festival nace en 2010 con la idea de consolidarse como una fiesta ineludible para todos los amantes del buen rock ‘n’ roll. Un festival itinerante que quiere ofrecer al público las mejores bandas nacionales e internacionales, en las mejores condiciones. Su filosofía es devolver al público la cercanía de un concierto de rock. Que cada persona dentro del público pueda sentir el calor de la música y la fuerza y la potencia de sus bandas favoritas. El festival celebró su primera edición en 2010 en Madrid, Valencia y Santander y se ha convertido en una cita imprescindible para todo amante de la buena música. TurboRock! es, en definitiva, el festival de música hecho por verdaderos amantes del rock ‘n’ roll para verdaderos amantes del rock ‘n’ roll.

El Red Bull Tour Bus arrancó su ruta por España el pasado mes de abril, y desde entonces ha llevado la música en directo y de manera gratuita para todo el público a diferentes localidades de España. Así, el Red Bull Tour Bus ha formado parte de la programación de los festivales SOS 4.8, San Miguel Primavera Sound, Faraday, Festival Internacional de Benicàssim, Sonisphere, LowCost, Electromar, Arenal Sound, Sonorama, Rototom Sunsplash, y ha celebrado el Día Europeo de la Música junto a Rototom Sunsplash en Madrid.

En 2011 han subido al escenario del Red Bull Tour Bus grupos como Javiera Mena, Standstill, Evripidis and His Tragedies, Atleta, The Leadings, Layabouts, Eric Fuentes & El Mal, Bushman, La familia del árbol, Fred i Son y Male Bonding, entre otros. También han tocado en directo Sons Of Rock, Kenedy y Pull my Strings, las tres bandas ganadoras de la convocatoria Red Bull Tour Bus – Indomesticables, en la que se inscribieron más de 800 bandas. Su escenario seguirá recibiendo las actuaciones de bandas noveles y consolidadas hasta octubre de 2011, y con ello amplía el número de paradas y de sesiones de música en directo respecto a la experiencia de 2010, cuando el Red Bull Tour Bus comenzó su ruta en España.